维生素C是我们每天都需要的重要营养素，它能增强免疫力、预防感冒、促进皮肤健壮等。很多人知道维C丰富的食物主要是柠檬，但其实还有很多水果的维C含量更高哦！那么，维C含量多的水果到底有哪些呢？让我们一起来看看吧。

常见水果中的维C含量

开门见山说，我们来看看大家熟悉的水果。像苹果的维C含量只有12毫克，而橙子和桂圆的维C含量都在43毫克左右，算是不错的选择。但想要真正摄取到大量维C，除了柠檬之外，我们还有不少更好的选择！比如，山楂的维C含量达到了53毫克，而草莓更是有60毫克的维C，完全值得一试哦！那么，有没有更加惊人的水果呢？

超级维C水果大盘点

其实，有一些水果的维C含量是非常惊人的！我们来看看这些水果的“维C数据”吧：猕猴桃含有58毫克、石榴68毫克、木瓜95毫克、芒果更是高达122毫克，而令人惊讶的枣，竟然每100克含有243毫克的维C！你是不是也想尝尝呢？这些水果不仅维C含量丰富，还能给你的味蕾带来不同的享受。

怎样最好地摄取维C

当然，知道了哪些水果含有丰富的维C后，我们还要想想怎么吃来最大化其营养价格。新鲜的水果是摄取维C的最佳选择，切开的水果要尽快吃掉，以免氧化。而制作水果汁时，一定要趁新鲜喝，确保维C的最大吸收。顺带提一嘴，选择薯类如土豆、红薯等食物也是很好的选择，由于它们在烹饪经过中维C损失较少。

小编归纳一下：让我们一起享受维C的美味

往实在了说，维C含量多的水果种类繁多，有些可能你平时并不太关注，但它们的营养价格却非常高。记得在日常饮食中增加这些水果，为身体补充足够的维生素C，让你在秋冬季节也能保持健壮哦！你最喜欢的维C水果是哪种呢？快来分享吧！