在孩子的成长经过中，合理的饮食习性是至关重要的。对于孩子来说，水果作为一种丰富的营养来源，不仅好吃，而且能够为他们提供身体所需的多种营养。那么，孩子为什么要吃水果呢？怎样合理安排水果的摄入量呢？接下来，我们来聊聊这个话题。

水果的营养价格

水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，这些都是孩子成长不可或缺的营养成分。你有没有想过，为什么水果能够帮助孩子保持健壮呢？开门见山说，水果中含有大量的维生素C，这是一种强效的抗氧化剂，能够增强孩子的免疫力，预防感冒。而膳食纤维则可以促进消化，预防便秘，帮助孩子的肠道更加健壮。想想看，如果孩子的肠道健壮，他们的整体消化吸收能力会不会更好呢？

每天水果摄入量的建议

当然，吃水果的关键在于适量。根据中国居民膳食指南的建议，孩子每天应该摄入一定量的水果。比如，6个月大的宝宝，刚添加辅食时，可以给他们适量的水果泥，随着他们的成长，水果的形式也可以逐步变化。对于不同年龄段的孩子，每天水果的摄入量是什么样的呢？

– 7~12个月：25~100克

– 1~2岁：50~150克

– 2~3岁：100~200克

– 3~4岁：150~250克

– 6~10岁：150~200克

– 11~13岁：200~300克

– 14~17岁：300~350克

这些数据是否让你感到茅塞顿开呢？你可以根据孩子的年龄来调整水果的量哦。

怎样选择水果

除了攝取量，选择什么样的水果同样重要。你喜欢的水果和孩子的口味或许不一样，不妨尝试一些适合孩子的水果，比如苹果、香蕉、橙子等。这些水果不仅好吃，而且富含维生素和营养，容易被小朋友接受。然而，作为家长，我们也要注意，水果虽好，但不能替代蔬菜哦！有没有想过，如果孩子不爱吃蔬菜，单靠水果会不会营养不均衡呢？

水果的多样化吃法

在孩子的餐桌上，水果的吃法也可以丰富多彩。你可以将水果制作成水果沙拉、果仁燕麦粥，甚至用水果做成健壮的小零食。让孩子自己动手去切水果，也能增加他们的兴趣。这样一来，孩子不仅能享受美味，还能锻炼手眼协调能力。有没有想过，孩子参与制作的经过会让他们更加愿意吃呢？

小编归纳一下

用大白话说，孩子吃水果不仅能够获取丰富的营养，还有助于培养良好的饮食习性。适量的水果搭配合理的饮食，会让孩子健壮高兴地成长。记得根据孩子的年龄调整水果的摄入量，并选择多样的水果来满足他们的口味。你准备好为孩子的饮食增添更多美味的水果了吗？