常吃水果有哪些？七种营养丰富的夏季水果推荐

夏季水果选择的重要性

随着炎热夏季的到来，我们的饮食也需要有所调整。除了消暑的冷饮，各种水果不仅能给我们的身体带来营养，还能帮助我们抵御高温的侵袭。那么，常吃水果有哪些呢？下面我们就来了解七种适合夏季食用的水果吧！

1. 西瓜：夏季消暑的首选

西瓜完全是夏季最受欢迎的水果其中一个。谁能抵挡得住清凉的西瓜呢？冰箱里冷藏过的西瓜，切开后的水分和清甜让人顿感清爽。然而，你知道吗？虽然西瓜好，但也要适量哦。肠胃不适的人最好选择其他水果，以免加重肠胃负担。

2. 草莓：守护你的肌肤

草莓不仅味道鲜美，还一个很好的护肤助攻。由于它含有丰厚的维生素C和抗氧化成分，对于炎热的夏季，帮助保护皮肤免受紫外线的伤害尤为重要。你是否想过，夏天一边享受美味的草莓，一边还能让皮肤更光滑呢？

3. 圣女果：营养小精灵

圣女果，大家熟知的小西红柿。虽然它的消暑功效不如西瓜，但却是一款营养丰富的水果。冷藏后的圣女果不仅味道可口，还能为你的身体提供丰富的营养。想象一下，将圣女果和乌梅一起放入冰箱，待到口感冰凉时，简直太美味了！

4. 桃子：滋润和解渴的水果

桃子在夏季的大受欢迎相信大家都有见过。它不仅能生津解渴，还有润肠通便的效果。桃子中的铁元素含量较高，对于女性朋友来说，适量食用是非常有益的。不妨在炎热的夏日来上一口鲜嫩多汁的桃子，滋味无比。

5. 葡萄：适合全家共享的美味

葡萄是一种特别受欢迎的水果，特别是在炎热的夏季，它的甜美口感和丰富的营养使其成为很多家庭的选择。经过冷藏后，葡萄的清甜会更加让人爱不释手。不管是大人还是小孩，适当吃些葡萄，让夏天更添乐趣。

6. 樱桃：美肤高手

说到樱桃，开头来说想到的就是它的秀丽与营养。樱桃富含维生素C，尤其适合在夏季帮助滋润肌肤，抵挡阳光带来的伤害。不妨在这个夏季偶尔尝试一下美味的樱桃，让自己在享受美食的同时也能保持秀丽。

7. 荔枝：清甜与上火的平衡

荔枝是一种让人垂涎的水果，不过在食用时一定要注意量。虽然荔枝有助于肌肤光滑，但它易上火，因此适量食用是关键。如果能把荔枝冷藏后再吃，清凉感将会更强烈，让你在夏季也能享受水果带来的美好体验。

拓展资料

以上就是推荐的七种适合夏季的水果，希望能为你的饮食提供一些灵感。在炎热的天气里，选择常吃这些水果，不仅能消暑，还能为身体补充所需的营养剂。因此，不妨在这个夏天，多多享受新鲜的水果吧！