跑步后吃什么水果？这十种水果让你迅速恢复活力！

跑步后吃什么水果？这十种水果让你迅速恢复活力！

在经过一场酣畅淋漓的跑步后，你是不是也常常在想，跑步后吃什么水果比较好呢？其实，运动后选择适合的水果，可以帮助我们迅速恢复能量，同时又能补充身体所需的水分。接下来，我们就一起来看看跑步后吃什么水果最为合适吧！

水分与糖分的双重补充

有效的补充水分和糖分，是每位跑友们在运动后的关键任务。市面上虽然有各种运动饮料，但这些饮料往往含有添加剂，不如天然水果来的健壮和安全。水果含有的糖分主要是单糖和双糖，能够快速被我们的身体吸收利用。而且，水果还有丰富的维生素和纤维素，这些是运动饮料所无法比拟的。谁不想用美味的水果，在运动后立刻恢复活力呢？

高水分、高糖分的水果推荐

那么，哪些水果适合跑步后食用呢？我们来看看这十种水果，它们不仅含有丰富的水分，还有较高的糖分，能够迅速为你补充能量：

1. 香蕉：每100克含有75克水分和91卡路里的热量，完美的补给选择。

2. 椰子：含糖量高达231卡路里，水分52克，就像把主食变成了水果。

3. 鲜枣：122卡路里的热量和67克的水分，吃起来营养又美味。

4. 菠萝蜜：热量103卡，水分75克，浓厚的热带气息。

5. 人参果：80卡，77克水，口感独特，营养丰富。

6. 柿子：71卡，81克水，给你甜蜜的享受。

7. 荔枝：70卡，81克水，夏天的消暑美食。

8. 桂圆：70卡，81克水，滋补效果好。

9. 甘蔗汁：64卡，83克水，甘甜可口。

10. 猕猴桃：56卡，83克水，营养价格极高。

这些水果的高水分和高糖分快速为你补充能量，希望你可以在运动后享受这些美味的天然馈赠！

低糖、高水分的水果选择

如果你的运动量较大，同时又希望控制摄入的糖分，选择含水丰富、含糖较少的水果也是个不错的选择。下面这十种水果非常适合你：

1. 黄瓜：热量只有15卡，含水量高达96克，简直是减肥的好帮手。

2. 杨梅：28卡，水分92克，酸甜开胃，适合运动后食用。

3. 草莓：30卡，91克水，颜色鲜艳，吃了心情也会变好。

4. 梨：32卡，水分90克，清爽可口，建议试试。

5. 芒果：糖分含量适中，32卡，水分91克，夏季必备水果。

6. 西瓜：32卡，水分92克，消暑神器。

7. 杏：35卡，水分90克，吃起来甜甜的。

8. 柠檬：35卡，91克水，适合用来泡水。

9. 李子：36卡，水分90克，助消化。

10. 枇杷：39卡，水分89克，我们的传统良品。

希望这些推荐能帮助到你，运动后吃点水果，不仅能享受美味，也能让身体恢复得更快。如果你有什么独特的跑后水果分享，也欢迎留言哦！