在我们的日常饮食中，水果被认为是重要的营养来源。大家总是被告知要多吃水果，理由是它们能为我们提供各种维生素和矿物质。然而，你有没有想过，如果不吃水果，身体会发生怎样的变化呢？今天就来聊聊不吃水果的危害。

认知能力下降

开门见山说，不吃水果会影响我们的认知能力。最近的研究表明，长期缺乏水果摄入会导致我们的脑力下降。是谁发布了这个研究呢？徐州医科大学的教授们做了一个实验，结局发现不吃蔬果的小鼠在进修和记忆上都比正常小鼠差。这是由于水果中含有丰富的膳食纤维，而这些纤维对维持大脑健壮至关重要。如果你一个爱忘事的人，不妨反思一下自己是否水果摄入不够哦！

免疫力下降

另外，不吃水果还会让我们的免疫体系变得脆弱。水果中含有大量的抗氧化剂和维生素C，这些成分能够帮助我们增强免疫力，从而抵抗各种疾病。如果你不喜欢水果，身体就可能缺乏这些保护物质，容易感冒、发烧，或者长时刻无法恢复。你有没有发现，有些人总是容易生病，可能就与他们的饮食习性有关呢？

消化不良

甚至于，对肠道健壮的影响也不容小觑。不吃水果会导致体内缺乏膳食纤维，这样容易造成便秘，长时刻下来还可能引发更严重的消化难题。想象一下，当你每天都感到腹胀、便秘，肯定会越来越烦躁，不是吗？吃一点水果，就能有效缓解这些难题，真是个简单而有效的解决方案。

怎样正确摄入水果？

那么，怎样才能确保我们的水果摄入充足呢？开门见山说，要避免一些常见的误区，比如喝果汁。很多人认为榨汁比吃水果更健壮，事实上，大多数果汁已经失去了大量的膳食纤维。变得甜而不营养，反而造成了更多的健壮难题。因此，最佳的选择是直接食用新鲜的水果。顺带提一嘴，适量摄入也是关键，每天可以根据自己的情况摄入100到200克的水果，每餐可以选择不同种类，保证营养均衡。

重点拎出来说

聊了这么多，不吃水果的危害不仅仅是让你觉得口腔干燥那么简单。它还可能影响认知功能，降低免疫力，造成消化不良等多种健壮难题。为了你的长远健壮，赶快采取行动，多吃一些新鲜的水果吧！你的身体一定会感谢你的。健壮，真的从每一口水果开始。