睡眠不好的难题，很多人都经历过。你是否晚上翻来覆去无法入眠，或者早晨醒来时觉得灵魂恍惚呢？除了调整作息、营造良好的睡眠环境，饮食也一个重要影响。那么，睡眠不好吃什么水果呢？让我们来看看一些有助于改善睡眠质量的水果。

一、樱桃——助眠的天然良药

樱桃是改善睡眠的热门水果其中一个。相信很多人不知道的是，樱桃中富含天然的褪黑素，这是一种能帮助调节睡眠周期的激素。因此，如果你晚上有失眠的困扰，不妨在晚餐后吃一些樱桃，帮助你更好地入睡。你是不是已经开始想象那甜美的樱桃味道了呢？

二、香蕉——舒缓身心的完美选择

香蕉也是一种非常适合睡眠不好的朋友的水果。香蕉中含有丰富的镁和钾，这些矿物质可以帮助放松肌肉，减轻紧张感，而提升身体的舒适感。顺带提一嘴，香蕉中的色氨酸成分有助于提升血清素水平，从而可以促进睡眠。晚上睡觉前吃一根香蕉，既能满足口腹之欲，还能帮助你安然入梦，这是不是个不错的选择？

三、猕猴桃——水果中的抗氧化之王

猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维素，对身体健壮非常有益。研究表明，猕猴桃的抗氧化成分能够帮助改善睡眠质量，缩短入睡时刻。如果你晚上总是辗转反侧，不妨试试在晚餐后吃个猕猴桃，看看是否能让你睡得更香。不知道大家有没有试过呢？

四、苹果——简单而不平凡

苹果是我们日常生活中常见的水果，但它并不仅仅是美味。苹果中的糖分适中，且富含丰富的维生素，有助于稳定血糖，进而保持心情的平稳。心情不佳往往影响睡眠，而吃个苹果也许会让你感到轻松，是不是很简单而有效呢？有空闲的时候，不妨在晚餐后吃个苹果，顺便娱乐一下。

五、葡萄——天然的抗压水果

葡萄富含维生素B和其他营养成分，能够帮助提升身体的能量并缓解压力。这些成分对改善睡眠有着显著的效果。而且，葡萄的甜味也令人心情愉悦，是不是让你想到了阳光明媚的午后呢？一把新鲜的葡萄，放松身心，帮助你平稳入睡。

拓展资料

怎么样？经过上面的分析介绍，相信你对“睡眠不好吃什么水果”这个难题有了更深的领会。樱桃、香蕉、猕猴桃、苹果和葡萄都是改善睡眠的不错选择。记得在每天的饮食中加入这些水果，帮助自己摆脱失眠的困扰。希望每个人都能有个好梦，睡得香甜！还在等什么？今天就去市场选购这些助眠水果吧！