维生素C是我们身体必不可少的一种营养素，尤其是在现在这个季节变化频繁的时期，增强免疫力更是至关重要。那么，你知道维生素C都有什么水果吗？今天就让我们一起探索那些富含维生素C的美味水果吧！

1. 柠檬——经典的维生素C来源

提到维生素C，很多人第一时刻会想到柠檬。没错，柠檬每100克大约含有45毫克的维生素C。它不仅可以用于调味，还能在饮料中增添清新的风味。不过你知道吗？虽然柠檬的维生素C含量不错，但如果吃多了，容易造成胃酸过多，导致胃部不适。这时候，尝试其他水果也是个不错的选择哦。

2. 草莓和猕猴桃——丰富的维生素C来源

草莓和猕猴桃可是不可忽视的两种水果。每100克草莓大约含有60毫克的维生素C，而猕猴桃更是以420毫克的含量傲视群芳！这两种水果不仅美味，口感鲜嫩，而且它们中的丰厚维生素C能够帮助你的皮肤变得更加光滑、紧致，简直是天然的护肤品呢！你有没有想过，下午茶的时候来点草莓或猕猴桃，既能享受美味，又能补充营养，真是两全其美呀。

3. 石榴与木瓜——营养与口感兼得

除了上面提到的水果，石榴和木瓜也是维生素C的丰富来源。石榴每100克含有68毫克维生素C，而木瓜的含量更高，达到95毫克。石榴的酸甜口感让人很容易上瘾，而木瓜则是清新可口，适合做沙拉或者水果杯。如果你想让膳食更丰富，不妨试试这两种水果，可以轻松为你的饮食增添色彩和营养。

4. 枣和芒果——维生素C含量超高

令人惊讶的是，枣和芒果的维生素C含量更是高得惊人。枣每100克含有243毫克的维生素C，而芒果的含量也高达122毫克！由此可见在水果的选择上，我们还有很多高效的选择，而不仅仅局限于柠檬了！你最喜欢的哪个水果呢？是否考虑加入每日饮食中呢？

5. 怎样最大化摄入维生素C？

说到这里，很多人可能想知道怎样最大限度地摄入这些水果中的维生素C呢？其实，保持水果的新鲜度很重要！切开后的水果要尽快食用，尽量避免暴露在空气中。同时，稍微加点醋在烹饪时，可以有效防止维生素C的损失。这样，既能保留水果的新鲜风味，又能保证营养的摄入。

拓展资料

聊了这么多，维生素C对我们的身体健壮极为重要，而富含维生素C的水果更是不胜枚举。从经典的柠檬，到惊艳的猕猴桃，再到营养丰富的石榴、木瓜、枣和芒果，这些水果都是我们补充维生素C的好选择。你是否已经准备好在日常饮食中融入这些水果，提升自己的健壮水平呢？记得多尝试不同的水果组合，让每一口都充满营养与美味哦！