在我们的日常生活中，很多人都认为水果是健壮的选择，尤其是在减肥的经过中。然而，你是否知道，有一些水果的热量甚至比肉还高？那么，高热量水果有哪些呢？今天我们就来聊聊那些看似健壮，实则可能“杀手”的高热量水果。

榴莲：水果之王的热量秘密

提到高热量水果，开头来说不得不提的就是榴莲。榴莲的热量高达147大卡/100克，实际上比瘦肉的热量还要多。吃100克榴莲所摄入的热量，竟然可媲美同样分量的肉类！榴莲不仅仅是热量高，它在泰国被称为“水果之王”，味道独特，很多人对它情有独钟。但同时，榴莲制成的榴莲饼和榴莲班戟等食品，添加了大量的奶油和糖分，这让它的热量更是直线上升。想吃榴莲的朋友们，真的要适量哦！

牛油果：高脂肪的“营养果”

接下来是牛油果，这个近年来非常流行的水果。不少人认为它是减肥的好选择，但其实牛油果的平均脂肪含量高达15%，而猪里脊的脂肪含量也不过8%。可以说，吃一份牛油果的热量和油脂摄入量，可能会让你不知不觉中“增胖”。顺带提一嘴，搭配牛油果的饮食也要注意，少吃油腻的食物，让健壮与热量之间找到平衡。

西瓜 & 离奇的果糖陷阱

说起夏天必备的水果，西瓜一定在榜单前列。其热量虽低，但其中富含的果糖却是让人容易“犯错误”的地方。果糖不会像葡萄糖那样让人有饱腹感，反而容易导致无觉悟地多吃。你知道吗？如果一次性吃掉半个西瓜，摄入的热量可能相当于两碗米饭！尤其在高温天气下，很多人喜欢吃冰西瓜，但低温会使果糖的甜度显得更强，让人更想吃。想要控制体重的小伙伴们，吃西瓜时可要小心哦！

荔枝与椰子的甜蜜负担

还有荔枝，这种夏季水果，其热量为70大卡/100克，糖分还高达20%。每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝虽然美味，但吃多了不仅容易上火，还可能让体重悄然上升。与之类似，椰子也是个高热量的代表，其每100克的热量达241千卡，相当于2.1碗米饭。多油的椰肉和含糖的椰汁都容易让人发胖，吃的时候需要控制量。

香蕉：看似健壮的热量误区

最终要提到的是香蕉，很多人在减肥时选择香蕉作为零食。但你知道吗？每100克的香蕉约有92千卡的热量，相当于两两米饭。虽然香蕉中的钾有助于心脏健壮，还富含抗氧化剂，但如果不控制量，可能也会影响减肥效果。

小编归纳一下：明智选择才是关键

了解了这些高热量水果，你是否对自己平时的饮食有了新的认知？虽然水果是健壮饮食的一部分，但并不是所有水果都适合随意食用。当你在享受美味时，记得要控制量，避免由于“好吃”而伤害到自己的减肥规划。你还有哪些关于水果的难题呢？欢迎在评论区留言分享哦！